หลักป้องกันโรคที่เกิดจากพฤติกรรมสุขภาพมี 7 ประการ ดังนี้
1. รักษาสุขอนามัยส่วนตัวอยู่เสมอ เช่น อาบน้ำ แปรงฟัน ให้สะอาด ล้างมือก่อนรับประทานอาหารและหลังการขับถ่ายใช้ห้องน้ำ เป็นต้น
2. ทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารสุกๆดิบ อาหารชยะ และอาหารรสจัด นอกจากนี้ควรดื่มน้ำให้มากๆเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ
3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละมากกว่า 30 นาที
4. ควบคุมอารมณ์ ความเครียด สภาพจิตใจ ด้วยวิธีที่เหมาะสม เช่น มองโลกในแง่ดี หัวเราะยิ้มแย้มเสมอๆ
5. หลีกเลี่ยง บุหรี่ สุรา สารสาพติด การ สำส่อนทางเพศ และอบายมุขทั้งหลาลแหล่
6. ดูแลจัดการสิ่งแวดล้อมทั้งในบ้านและนอกบ้านให้ถูกสุขลักษณะ
7. หมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำ อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น